Bei der Auswahl der richtigen Boxhandschuhe gibt es keine Einheitslösung - was für Dich am besten geeignet ist, hängt von einer Reihe von Faktoren ab, von persönlichen Vorlieben über den Komfort bis hin zu finanziellen Erwägungen. Egal, ob Du ein erfahrener Boxer bist oder gerade erst mit dem Boxen anfängst, ein Paar hochwertige Boxhandschuhe, die Deinen Bedürfnissen entsprechen, sind für eine optimale Leistung unerlässlich. In diesem Artikel erklären wir Dir, worauf Du bei der Wahl Deines perfekten Paars Handschuhe achten solltest, damit Du mit Zuversicht trainieren und Deine Ziele erreichen kannst!
Darum sind Boxhandschuhe so wichtig!
Warum braucht man überhaupt Boxhandschuhe? Warum Handschuhe beim Boxen so wichtig sind, ist eigentlich klar. Der Schutz Deiner Hände steht an erster Stelle. Boxhandschuhe bieten eine ideale Polsterung für Deine Hände, Knöchel und Finger. So kannst Du auf den Sandsack und gegen die Schlagpolster boxen, ohne dass Deine Hände verletzt werden. Wenn Du auch an Wettkämpfen teilnimmst, kannst Du Deine Sparringspartner und Gegner vor Gesichtsverletzungen wie Platzwunden, Knochenbrüchen, Schrammen und blauen Augen schützen.
So findest Du den richtigen Boxhandschuh
Nachdem Du nun weißt, warum Handschuhe im Boxen so wichtig sind, machen wir uns als Nächstes daran, den richtigen Boxhandschuh für Dich zu finden. Welche die Richtigen sind, hängt davon ab, welches Ziel Du verfolgst. Willst Du Fitnessboxen machen? Oder vielleicht sogar an richtigen Wettkämpfen teilnehmen? Dementsprechend wählst Du Dir dann auch Deine Ausrüstung aus. Und ja, ich weiß... Es gibt eine Menge unterschiedlicher Boxhandschuhe auf dem Markt. Diese haben auch unterschiedliche Eigenschaften und werden für unterschiedliche Zwecke eingesetzt (Boxen, Kickboxen oder Muay Thai etc.). Umso wichtiger ist es, sich einen klaren Überblick zu verschaffen.
Boxhandschuhe aus Leder oder Kunstleder?
Wenn Du Dich schon etwas länger mit Boxhandschuhen beschäftigst, hast Du sicherlich gesehen, dass es Unterschiede in der Beschaffenheit gibt. Das Material besteht entweder aus Leder oder künstlichem Leder. Beide Varianten haben ihre Vor- und Nachteile. Fangen wir mit den Boxhandschuhen aus Kunstleder an.
Kunstlederboxhandschuhe
Die Boxhandschuhe aus Kunstleder sind ideal für alle, die Wert auf ein optimales Preis-Leistungs-Verhältnis legen. Im Vergleich zu den Lederhandschuhen sind sie nämlich deutlich günstiger. Zum Beispiel haben viele meiner Teilnehmer in meinen Kursen Kunstleder Boxhandschuhe für 2 x Fitnessboxen pro Woche benutzt und waren damit sehr zufrieden. Man muss sich also keine teuren Boxhandschuhe kaufen. Sie sind auch für Veganer geeignet, da man mit Kunstleder der Tierwelt weniger Schaden zufügt.
Außerdem haben Kunstlederhandschuhe den Vorteil, dass sie mehr "verzeihen". Sie müssen nicht so intensiv gepflegt werden. Der Nachteil von Kunstleder liegt jedoch auf der Hand. Es ist nicht atmungsaktiv und kann daher bei längerem Gebrauch zu unangenehmen Gerüchen führen. Ein weiterer Nachteil ist die sehr starke Beanspruchung. Dadurch kann Kunstleder auch reißen.
Lederboxhandschuhe
Kommen wir nun zu den Echtleder-Boxhandschuhen. Der Vorteil bei dieser Variante ist, dass sie sehr robust sind. Aus Erfahrung kann ich Dir sagen, dass ich einige Lederboxhandschuhe schon getestet habe. Dabei musste ich feststellen, dass ich einige auch nach Jahren, teilweise immer noch benutze.
Und glaube mir ... Als ehemaliger Bundesligaboxer habe ich meine Handschuhe nie verschont 😀 Sie sind einfach im Vergleich strapazierfähiger. Deshalb kosten sie aber auch deutlich mehr. Aber egal wie langlebig und strapazierfähig auch die Lederboxhandschuhe sein mögen. Auch diese haben Nachteile, wie zum Beispiel die Nässe.
Wenn Du mit den Lederhandschuhen regelmäßig trainierst, wirst Du rasch merken, dass sie sich auch feuchter anfühlen als Kunstleder. Das liegt daran, dass das Leder Deinen Schweiß aufsaugt. Deshalb kann der Lederboxhandschuh auch durch das ständige Trocknen und nass werden, brüchig werden. Das heißt, es können sich leichte Risse bemerkbar machen.
Am besten nach jedem Training die Boxhandschuhe sauber machen und gründlich trocknen, damit Du länger was davon hast.
Wo kannst Du Deine Boxhandschuhe benutzen?
Es gibt verschiedene Möglichkeiten, Boxhandschuhe zu benutzen. Zum einen kannst du damit am Boxsack üben. Du kannst sie aber auch beim Pratzenboxen, beim Sparring und im Wettkampf benutzen. Da es verschiedene Anwendungsbereiche gibt, gibt es auch verschiedene Handschuhe, auf die ich jetzt eingehen werde.
Wettkampf- und Sparringshandschuhe
Damit Du Handschuhe für den Wettkampf nutzen kannst, müssen diese bestimmte Anforderungen erfüllen. Wettkampfhandschuhe müssen etwa eine Prüfmarke vorweisen, damit Du mit ihnen überhaupt im Wettkampf antreten darfst. Im Amateurboxen vergeben diese Prüfmarken die AIBA oder der DBV. Im Profiboxen sind es die großen Verbände wie die WBA, WBC, WBO und IBF. Neben der Prüfmarke müssen die Wettkampfhandschuhe aber auch andere Vorgaben erfüllen. Die Polsterung muss mehrschichtig sein, um das Verletzungsrisiko zu minimieren. Des Weiteren muss das Innenfutter den Schweiß gut absorbieren können. Im Wettkampfbereich der Amateure nutzt man je nach Gewichtsklasse 10- und 12er, bei den Profis 8- und 10 Unzen Boxhandschuhe.
Einen weiteren Unterschied zwischen Amateur- und Profiboxen stellt die Befestigung der Handschuhe dar. Während man bei den Amateuren die Variante mit dem Klettverschluss nutzt, werden bei den Profis Boxhandschuhe mit Schnürung bevorzugt. Das liegt daran, weil die Profis mehr als 3 Runden boxen. Und bei Klettverschlüssen kann es sein, dass bei extremer Nässe durch Schweiß die Festigkeit nicht mehr gegeben ist. Allerdings braucht man immer jemanden, der die Boxhandschuhe schnürt. So ist man deutlich unflexibler, wenn man die Handschuhe mal schnell ausziehen muss. Deshalb wird auch für das normale Boxtraining beim Sparring eher die Variante mit Klettverschluss verwendet.
Sandsack- oder Gerätehandschuhe
Wie der Name schon sagt, sind Sandsackhandschuhe für das Üben am Boxsack oder an den Pratzen gedacht. Sie bestehen aus weniger Polsterung in den Knöcheln als andere Boxhandschuhe. Sicherlich denkst Du Dir jetzt, was es denn für einen Sinn macht, weniger Polsterung zu haben. Aber diese speziellen Handschuhe sind so konstruiert, dass Du Deine Schläge spüren und Dich an den Aufprall gewöhnen sollst. So härtest Du zum einen Deine Knöchel ab und zum anderen bist Du gezwungen, auf die richtige Schlagtechnik zu achten. Denn ein weiterer Unterschied zum klassischen Handschuh liegt darin, dass der Daumenschlupf nicht an den Handschuh angenäht ist. Das bedeutet, dass Du den Daumen frei bewegen kannst, wodurch er auch anfälliger auf Verletzungen ist. Also, immer auf die richtige Schlagtechnik achten!
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In diesem Video zeige ich Dir, wie Du den wichtigsten Schlag im Boxen (die Führhand) richtig schlägst.
Worauf soll beim Kauf geachtet werden?
Hier kommt es ganz klar darauf an, welches Ziel Du verfolgst.
Völlig egal ob Adidas, Venum oder Paffen Sport ... Wenn Du gerade ganz neu mit dem Boxtraining anfangen willst und Dir aber noch gar nicht sicher bist, ob es was für Dich ist, dann musst Du auch nicht viel Geld investieren in Deine neuen Handschuhe. Hier findest Du übrigens eine Übersicht über meine Ausstattung.
Welche Boxhandschuhe Größe Du brauchst
Die Größe der Handschuhe wird durch die Menge der Polsterung im Inneren der Handschuhe bestimmt. Im Folgenden wird die Theorie erläutert. Wenn Du lieber gleich eine konkrete Größe wissen möchtest, dann wirf doch einfach einen Blick auf unseren Boxhandschuhgrößen-Kalkulator und gib dort Dein Körpergewicht ein.
Schwerere Handschuhe bieten zusätzlichen Schutz, führen aber in der Regel zu einer geringeren Schlaggeschwindigkeit. Schwerere Handschuhe können auch für das Krafttraining verwendet werden, während leichtere Handschuhe für das Schnelligkeitstraining geeignet sind.
Die besten Boxhandschuhe für Anfänger sind größere Handschuhe, da sie besser vor Verletzungen schützen. Mit zunehmendem Können fühlen sich Boxer in der Regel sicherer, wenn sie leichtere Handschuhe verwenden. Boxhandschuhe sollten bequem, aber eng anliegen und nicht vom Handgelenk rutschen. Die Fingerspitzen sollten bei angezogenen Handgelenkmanschetten nahe der Oberseite der Handschuhe liegen.
Die Bedeutung von OZ - Boxhandschuhe Größen
Wenn Du Dich gerade auf die Suche nach einem Paar Boxhandschuhe gemacht hast, wirst Du feststellen, dass sie nicht nach Größe S, M oder L verkauft werden. Diese werden nämlich nach der Gewichtsangabe Unze (zum Beispiel 10 oz) angegeben. Dabei steht "oz" für die Abkürzung Unze. Damit Du Dir das besser vorstellen kannst - 1 Unze entspricht 28,35 g. Boxhandschuhgrößen werden in der Regel in 2-Unzen-Schritten verkauft. 2 Unzen mögen vielleicht nicht nach viel klingen, aber für jede Erhöhung der Handschuhgröße bedeutet das im Wesentlichen eine zusätzliche Polsterung von 2 Unzen vor jedem Knöchel, was beim Schlagen einen spürbaren Unterschied macht.
Die meisten Marken bieten Handschuhe in den Größen 10, 12, 14 und 16 oz an. Es gibt aber auch Hersteller, die zusätzliche Größen von 8, 18 und 20 Unzen anbieten. Man hat also die Qual der Wahl. Welche oz bei Boxhandschuhen ist nun die richtige für Dich? Das möchten wir uns jetzt genauer ansehen.
10 oz
Sowohl im Amateur- als auch im Profiboxen sind 10 oz die erste Wahl bei Wettkämpfen. Aus eigener Erfahrung kann ich sagen, dass sich diese Handschuhe sehr leicht anfühlen und man durch das geringere Gewicht schneller schlagen kann. Allerdings spürt man auch den Aufprall auf den Boxsack oder die Pratzen deutlich mehr an den Knöcheln. Für Anfänger kann ich diese leichten Boxhandschuhe nicht empfehlen.
12 oz
Die meisten meiner Kursteilnehmer benutzen 12 oz Handschuhe. Diese haben den Vorteil, dass man immer noch schneller schlagen kann und gleichzeitig einen besseren Schutz für die Hände hat als mit 10 oz Handschuhen. Meiner Meinung nach sind 12 oz perfekt für Anfänger und das Fitnessboxen.
14 oz
Wenn Du von allem etwas haben und Du gerade ganz neu mit dem Boxtraining beginnen willst, dann sollte 14 oz Deine Wahl sein. Warum? 14 oz ist der perfekte Allrounder. Sie helfen Dir für ein effektives Training. Vor allem Deine Armmuskulatur, hauptsächlich die Schultern, werden durch 14 oz noch besser beansprucht als 10 oder 12 oz. Zusätzlich sind Deine Hände beim Training am Boxsack, an den Pratzen und im Sparring noch besser geschützt. Diese Handschuhe kann man auch problemlos für ein leichteres Sparring benutzen.
16 oz
Mein persönlicher Favorit, mit dem ich auch selbst seit Jahren trainiere, sind ganz klar die 16 Unzen Handschuhe. Sowohl beim Sparring, als auch beim Boxsack sind Deine Hände bestens geschützt durch das Polster. Mit 16 Unzen kannst Du auch problemlos ein härteres Sparring absolvieren, ohne den Trainingspartner dabei zu gefährden. Obendrein wird durch das höhere Gewicht, Deine Kraftausdauer in den Armen noch besser trainiert.
Boxhandschuhe für Frauen
Normalerweise können sich Frauen auch ganz normal mit den Boxhandschuhen für Herren körperlich betätigen. Es sei denn, dass eine Frau zu kleine Hände hat. Dann ist der Herrenboxhandschuh eher von Nachteil, weil dieser breiter verarbeitet ist. Dadurch kann die Hand der Frau nicht fest im Handschuh sitzen, welches das Risiko für Verletzungen steigert. Da empfehle ich den Frauen, dass sie dann doch zu den Frauenboxhandschuhen oder aber auch Kinderboxhandschuhen zurückgreifen. Auch hier muss aber geschaut werden, ob die Kinderhandschuhe nicht zu klein sind und dadurch zu eng sitzen. In meinen Fitnessboxkursen tragen die meisten Frauen die Größe 10 oder 12 Unzen. Falls Du Dir immer noch unsicher bist, welche Größe die Richtige für Dich als Frau ist, dann kannst Du Dich an folgende Angaben orientieren:
10 oz – 45-57 Kg
12 oz – 57-68 Kg
14 oz – +68 Kg
Boxhandschuhe für Kinder
Kinder sind ein Sonderfall. Deshalb gibt es für sie auch kleinere Größen wie 4, 6 oder 8 Unzen. Welcher Boxhandschuh für ein Kind der richtige ist, hängt stark vom Alter des Kindes ab. Ich empfehle folgende Tabelle:
2 oz – 3-4 Jahre
4 oz – 4-5 Jahre
6 oz – 5-7 Jahre
8 oz – 7-11 Jahre
Berechnung der optimalen Boxhandschuhgröße
Du bist Dir immer noch unsicher? Dann kannst Du auch einfach den folgenden Kalkulator verwenden, um die optimale Größe Deiner Handschuhe zu ermitteln:
Boxhandschuh-Größenrechner für Männer
Gib hier Dein Gewicht in Kilogramm ein:
Wozu brauchst Du die Handschuhe?
Deine empfohlene Handschuhgröße ist:
Wie pflege ich meine Boxhandschuhe?
Zwei schlechte Nachrichten vorweg. Nein, Du kannst Deine Boxhandschuhe nicht waschen. Und ja, auch Deine Boxhandschuhe fangen irgendwann an zu stinken. Jetzt die gute Nachricht. Mit ein paar einfachen Tricks kannst Du dafür sorgen, dass der üble Geruch erst relativ spät auftritt und Du zudem die Lebensdauer Deiner Handschuhe verlängern kannst. Kommen wir also zu zur richtigen Pflege von Boxhandschuhen.
Als Erstes solltest Du immer Boxhandschuhe mit Boxbandagen benutzen, denn sie sorgen dafür, dass der Schweiß von Deinen Händen aufgenommen wird und nicht direkt mit dem Innenfutter in Berührung kommt. Wenn Du das berücksichtigst, hast Du schon die halbe Miete. Als Nächstes solltest Du darauf achten, dass die Boxhandschuhe nach dem Training, gut durchlüftet werden und trocknen. Bevor Du das tust, kannst Du mit einem feuchten Tuch etwas Desinfektionsmittel aufsprühen (1-2 Spritzer reichen völlig aus) und von innen und außen abwischen. Dann öffnest Du den Klettverschluss so weit wie möglich nach außen, damit die Luft im Handschuh noch besser zirkulieren kann. Dadurch trocknet die Feuchtigkeit im Innenfutter schneller und es können sich keine Bakterien bilden. Die Handschuhe im Winter über Nacht am besten auf das Fensterbrett legen, niemals direkt auf den Heizkörper.
Wenn Du stark geschwitzt hast, kannst Du auch Zeitungspapier in den Handschuh stopfen. Zeitungspapier saugt die Feuchtigkeit besser auf als normales Papier. Du kannst auch Geruchsneutralisierer in Form von Pads verwenden. Wenn Du Boxhandschuhe aus Leder benutzt, empfehle ich Dir außerdem, diese gelegentlich auf der Außenseite mit etwas Vaseline einzureiben. So bleibt das Leder schön geschmeidig und es bilden sich nicht so schnell feine Risse und Falten.